do oceny

hey chce ulozyc diete i wstawic ja do oceny ale powiedzcie mi gdzie moge znalezc ta tabele ktora sie wypelnia by dieta byla lepiej przejzysta

OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]

[...] zdjęcie-pas przy wdechu bokiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0410fd7f27b46989eece744fb5883c0.JPG obwód w pasie na luzie 79cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ebcd10ecff8465f99ad8c6cefc2aa9b.JPG potrójne zdjęcie sylwetki do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2ab2ce6bdc2451cabb76dd6e83fb381.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-28 08:45:01

[...] że ćwiczyłem kiedyś dupiato i nic nie rosło. Później w tematach wklejałem swoją diete i trening, jedan był to jakiś post, nie mój gdzie dużo ludzi dawało np. diety do oceny i tam stwierdzili że wszystko jest OK. I to już było po poprawkach. I sęk w tym że teraz nic nie idzie. Nie mam zamiaru nikogo cyganić, to tylko internet i można [...]

podajesz wage hantli lacznie? czy jednej? w wypiskach dawaj zawsze wage jednej hantli, nie sumuj masz taki sam ciezar w przysiadach i w wykrokach? filmiki do oceny były? lub ktoś sprawdzal Twoją technikę?

podajesz wage hantli lacznie? czy jednej? w wypiskach dawaj zawsze wage jednej hantli, nie sumuj masz taki sam ciezar w przysiadach i w wykrokach? filmiki do oceny były? lub ktoś sprawdzal Twoją technikę? ahha...... sumowałam wagę..... mam hantle 5kg i 1kg obciążniki na nadgarstki/kostki. NIkt nie widział mojej techniki poza małżem. Przy tym [...]

[...] i wszystkimi związanymi z tym fizjologicznymi aspektami,co w efekcie skutkuje w/w.).Wnioskuje,że jeżeli tego jeszcze nie wiesz,to albo jesteś 'kulturystyczna dziewicą',albo trenujesz callanetics a w na forach 'bb' wypowiadasz się tylko czasem z nudów Co do oceny kompozycji ciała,masz racje to Twoja subiektywna opinia Bywajcie i zdrowia

[...] rzeźby mięśni WIEK:28 STAŻ: 4 miesiące DIETA:brak konkretnej, jedzenie regularne o zmniejszonej ilości węgli i tłuszczy PLANOWANY TRENING: 3dni w tygodniu, chętnie podam do oceny jeżeli jest taka możliwośc STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ):uczulenie na ryby, problemy ze stawami kolanowymi [...]

chłopy napiszcie co poprawić to poczytam i walne jutro z rana plan gotowy do oceny lub jeszcze dzisiaj

[...] W SIADZIE 3x10 MC 3x10 wiosłowanie 3x10 wyciskanie na plaskiej 3x10 wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10 prostowanie ramion , wyciag gorny 2x10/ modlitewnik jest to plan zapożyczony z innego tematu i jest to wypowiedź Krzychu79 a ja lekko go zmieniłem i daje do oceny ćwicze poniedziałek, wtorek i piątek a plany na zmiane czyli A,B,A B,A,B

Ja znam takiego goscia podobny budowa do ciebie wazy 85 kg suchego miesnia przy wzroscie 180, a cwiczy tylko bieganie, pompki i podciaganie na drazku. Na silownie jak poszedl wycisnal 108, a wyglada identycznie jak ty. Teraz zaczal cwiczyc na silce. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Nie chodzilo mi o to zeby po tobie pojechac tylko jestes ludzaco podobny do mojego kumpla. Wygladasz za***iscie jak na dwa lata zadnego treningu nie zmarnowales. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

dwa lata ...hmmm...ciekawe swoja droga jak bylo u ciebie z waga jak zaczynales cwiczyc, bo raczej chyba gruby nie byles wiec trudno mi uwierzyc ze w 'takim' czasie doszedles do "takich" wynikow , co do oceny jest spox nawet jesli cwiczysz dluzej

Już modernizuje jadłospis później wkleje do oceny. A jaka odżywkę białkowa polecasz oraz w jakiej ilości dziennie? Myślę że gdybym zastosował odżywkę białkowa ,moglbym wtedy sama żywnością podbić brakujące w diecie węglowodany?

Ćwiczenia znajdziesz w regulaminie. A Twoje wymiary mówią, że zamiast kaloryfera masz dość pokaźną oponę. Więc - jeżeli chcesz coś zdziałać, to wrzuć zdjęcia do oceny. Jeżeli nie masz na to ochoty - wszystkei informacje znajdziesz w podwieszonych artykułach, po prostu dopasuj je do siebie.

Ćwiczenia znajdziesz w regulaminie. A Twoje wymiary mówią, że zamiast kaloryfera masz dość pokaźną oponę. Więc - jeżeli chcesz coś zdziałać, to wrzuć zdjęcia do oceny. Jeżeli nie masz na to ochoty - wszystkei informacje znajdziesz w podwieszonych artykułach, po prostu dopasuj je do siebie. hmm bo mam oponę? Wlasnie dlatego napisalam. Mam miesnie [...]

[...] tluszcze, a o nich ani słówka. Przypuszczam więc, że jest to dieta 'na oko'. Radziłbym jednak zapoznać się z zasadami, i zbudować coś konkretnego, a następnie wrzucić do oceny w dziale DIETA. Jeśli chodzi o tycie, czy palenie fatu, najważniejszą rolę odgrywa bilans kaloryczny - proponowałbym ustawić go gdzieś na granicy +100kcal dziennego [...]

[...] ma za dużego sensu to jeszcze ułożyłeś owy nie mając zielonego pojęcia o układaniu planu. Z twoim urazem typowy plan też nie przejdzie, ale zawsze możesz wziąć gotowca, wyrzucić ćwiczenia, których nie możesz wykonywać, wstawić zamienniki i dać do oceny jeszcze raz. Co do kreatyny bez diety, bez pojęcia o siłowni jej branie nie ma sensu. Pozdro ;)

skupiłbym się na podstawach czyli na rozwinięciu siły w 3 podstawowych bojach i zwiększeniu masy, do tego potrzebne jest dobre fbw i porządna dieta, fbw znajdziesz w podwieszonych etap 3 lub 4, jak się uprzesz że nie hccesz fbw to weź push pull za mało kcal masz w diecie - wstaw dietę do oceny Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-12 16:06:19

Przeczytaj link podany wyżej, potem możesz ten http://www.sfd.pl/temat209117/ Ułóż dietę i daj do oceny w dziale Fitness lub Odżywianie. Nie wklejaj zdjęć, bo do tego służy osobny dział. Słowo ćwiczenia nic nam nie mówią, dopóki nie wiemy jaki jest cały plan treningowy. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 13:41:33